Comer saludable es tan importante como hacer ejercicio. Deberíamos incluir una rutina de ejercicio en nuestro plan semanal de por lo menos 1 hora 3 veces por semana o 30 minutos diarios.
Estamos hechos para movernos y lo que no se mueve se atrofia. El ejercicio sirve para llenarnos de salud y no solamente para adelgazar y tonificar nuestro cuerpo.
Aquí les dejo 10 beneficios de hacer ejercicio:
🤸🏼♀️ Aumenta el consumo de oxigeno
⛹🏻♀️ Mejora la respuesta cardiaca
🏊🏼♂️ Regula la presión arterial
🧗🏽♂️ Se queman grasas
🚴🏻♀️ Acelera el metabolismo
🏄🏽♀️ Disminuye el riesgo de enfermedades cardiacas y accidentes cerebrovasculares
🏋🏼♂️ Se incrementa el nivel de endorfinas
🤼♀️ Contrarresta la osteoporosis
🚣🏼♂️ Previene la obesidad
🤾🏻♀️ Mejora la estructura y las funciones de los ligamentos, tendones y articulaciones
Los animo a que realicemos cambios en nuestro estilo de vida e incorporemos nuevos hábitos.