Comer saludable es tan importante como hacer ejercicio. Deberíamos incluir una rutina de ejercicio en nuestro plan semanal de por lo menos 1 hora 3 veces por semana o 30 minutos diarios.
Estamos hechos para movernos y lo que no se mueve se atrofia. El ejercicio sirve para llenarnos de salud y no solamente para adelgazar y tonificar nuestro cuerpo.
Aquí les dejo 10 beneficios de hacer ejercicio:
????????♀️ Aumenta el consumo de oxigeno
⛹????♀️ Mejora la respuesta cardiaca
????????♂️ Regula la presión arterial
????????♂️ Se queman grasas
????????♀️ Acelera el metabolismo
????????♀️ Disminuye el riesgo de enfermedades cardiacas y accidentes cerebrovasculares
????????♂️ Se incrementa el nivel de endorfinas
????♀️ Contrarresta la osteoporosis
????????♂️ Previene la obesidad
????????♀️ Mejora la estructura y las funciones de los ligamentos, tendones y articulaciones
Los animo a que realicemos cambios en nuestro estilo de vida e incorporemos nuevos hábitos.